قوة فيتامين (د): شعاع من أشعة الشمس لصحتك

لا يقتصر دور فيتامين (د) على الحفاظ على صحة العظام والأسنان فحسب، بل له تأثير كبير على الجهاز المناعي وصحة العضلات وانقسام الخلايا ونموها وتنظيم الالتهابات في الجسم.

1- تقوية جهاز المناعة:

يمكن أن تساعد المستويات الكافية منه على تقوية جهاز المناعة وتحسين مقاومة الجسم للعدوى. خاصة في أشهر الشتاء، عندما يقل التعرض لأشعة الشمس، يمكن أن يساعد تناوله في تقليل خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.

2- الوقاية من هشاشة العظام:

يعمل بالتعاون الوثيق مع الكالسيوم لتعزيز صحة العظام. يمكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى انخفاض كثافة العظام وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور. يمكن أن يساعد تناول هذا الفيتامين بانتظام في الحفاظ على صحة العظام وتقليل خطر الإصابة بالكسور مع تقدمنا في العمر.

3- تحسين المزاج:

هناك أيضًا أدلة على أنه يلعب دورًا في تنظيم المزاج. وقد تم ربط انخفاض مستويات فيتامين (د) بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب والاضطراب العاطفي الموسمي. يمكن أن يؤدي الحفاظ على مستويات كافية منه إلى تقليل التقلبات المزاجية وتحسين الحالة العامة.

4- تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية:

تشير الدراسات الحديثة إلى أن المستويات الكافية من فيتامين (د) قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل النوبة القلبية والسكتة الدماغية. فهو يلعب دورًا في تنظيم ضغط الدم وتقليل الالتهابات، وكلاهما عاملان مهمان في صحة القلب.

5- دعم لمرض السكري:

قد يقل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني لدى الأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من فيتامين (د). ويمكن أن يحسن حساسية الأنسولين ويدعم إنتاج الأنسولين في البنكرياس، مما يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.

• هشاشة العظام
• الاكتئاب
• الإنفلونزا ونزلات البرد
• أمراض القلب والأوعية الدموية
• داء السكري

لزيادة فعالية فيتامين د إلى أقصى حد، يُنصح في كثير من الأحيان بدمجه مع العناصر الغذائية الأخرى. وعلى وجه الخصوص، فإن الجمع بينه وبين الكالسيوم مهم لصحة العظام. الكالسيوم هو لبنة أساسية لبناء بنية العظام، ويدعم فيتامين د امتصاص الكالسيوم ونقله في الجسم.

فهو بلا شك عنصر غذائي أساسي لصحة الإنسان وعافيته. من تعزيز الجهاز المناعي إلى دعم صحة العظام وتحسين الحالة المزاجية، هناك العديد من الأسباب التي تجعل المستويات الكافية منه مهمة. من خلال مزيج من التعرض لأشعة الشمس والنظام الغذائي المتوازن والمكملات الغذائية عند الاقتضاء، يمكن للناس المساعدة في تحسين مستويات هذا العنصر الغذائي الهام والتمتع بفوائده العديدة.