المحتويات

شارك هذا المقال!

مقدمة

علاج الارتجاع بشكل طبيعي – مرض الجزر المعدي المريئي، والذي يشار إليه عادةً بالارتجاع أو حرقة المعدة، هو حالة شائعة يتدفق فيها حمض المعدة أو الإنزيمات الهاضمة إلى المريء. يسبب ذلك حرقة وألمًا خلف عظمة الصدر ويمكن أن يتلف بطانة المريء بمرور الوقت. غالبًا ما ترتبط أسباب الحالة وتطورها بنمط الحياة والنظام الغذائي ووظيفة المَصَرّة المريئية السفلية (LES). بينما يتم وصف العلاجات الدوائية بشكل شائع، هناك أيضًا العديد من العلاجات الطبيعية التي أثبتت فعاليتها في الدراسات. يسلط هذا الدليل الضوء على تطور الارتجاع، ويعرض العلاجات الطبيعية المدروسة علميًا ويقدم توصيات بشأن المكملات الغذائية والنباتات الطبية.

كيف يتطور الارتجاع: الأسباب والآليات

يحدث الارتجاع عندما لا تُغلق المَصَرّة المريئية السفلية (LES)، وهي عضلة على شكل حلقة عند الوصلة بين المريء والمعدة، بشكل صحيح. وعادةً ما تنفتح العضلة العاصرة المريئية السفلية فقط للسماح بدخول الطعام إلى المعدة، مما يمنع التدفق العكسي لحمض المعدة. ومع ذلك، يمكن أن تتسبب عوامل مختلفة في إضعاف LES أو فتحها بشكل غير منتظم. يمكن أن يتسبب ذلك في تدفق الحمض إلى المريء وتهيج البطانة الحساسة.

عوامل الخطر الرئيسية

عوامل الخطر الرئيسية هي:

  • النظام الغذائي: يمكن أن تزيد الأطعمة مثل القهوة والشوكولاتة والتوابل الحارة والأطعمة الدهنية من احتمالية الإصابة بالارتجاع الحمضي.
  • السمنة: يمكن أن يزيد وزن الجسم الزائد من الضغط في البطن وعلى شرايين المعدة.
  • عوامل نمط الحياة: التدخين، واستهلاك الكحول والإجهاد يمكن أن يقلل من توتر عضلات القناة الشرجية اللزجة.
  • الأدوية: يمكن أن تؤدي بعض الأدوية مثل حاصرات قنوات الكالسيوم والمهدئات إلى إضعاف وظيفة الرئة اللزجة الإشريكية المريئية.

علاج الارتجاع بشكل طبيعي

هناك مجموعة متنوعة من الأساليب الطبيعية لعلاج الارتجاع تستند إلى دراسات علمية ويمكن أن توفر راحة دائمة. وتشمل هذه الطرق تغيير نمط الحياة والنباتات الطبية والمكملات الغذائية.

1. تغيير نمط الحياة: أساس أي علاج

تُعد التغييرات في نمط الحياة طريقة مثبتة للسيطرة على الارتجاع على المدى الطويل. تشير الدراسات إلى أن فقدان الوزن وتحسين عادات الأكل يمكن أن يساعد بشكل كبير في تخفيف الأعراض. يوصى بتجنب الوجبات الدسمة وتفضيل النظام الغذائي الغني بالألياف والنباتات بدلاً من ذلك.

تشمل التعديلات المهمة الأخرى ما يلي

تناول وجبات صغيرة ومتكررة بدلاً من الوجبات الكبيرة لتقليل الضغط على القناة الشرجية اللزجة.

الجلوس في وضع مستقيم بعد تناول الطعام لتقليل ارتجاع حمض المعدة.

رفع الجزء العلوي من الجسم عند النوم لتقليل الارتجاع الليلي.

2. الصبار: دعم مضاد للالتهابات للغشاء المخاطي

تم توثيق الخصائص المضادة للالتهابات للصبار بشكل جيد في الدراسات. يمكن لعصير الصبار أن يساعد في تهدئة الغشاء المخاطي المريئي المتهيج ويساعد في عملية الشفاء. يوصى بشرب حوالي ربع كوب من عصير الصبار قبل 30 دقيقة من تناول الوجبات لتخفيف حرقة المعدة والالتهاب.

3. الزنجبيل: مساعد طبيعي للهضم

من المعروف أن الزنجبيل يخفف من انزعاج المعدة ويحفز عملية الهضم. كما أن مكوناته المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة تدعم الجهاز الهضمي ويمكن أن تقلل من خطر الارتجاع. تشير الدراسات إلى أن الزنجبيل يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على إنتاج حمض المعدة بكميات صغيرة. يمكن تحضير الزنجبيل كشاي أو إضافته طازجاً إلى نظامك الغذائي.

4. عرق السوس ( شكل ديغليسيريزد)

ثبتت فعالية عرق السوس المعالج بعرق السوس (DGL) في تحفيز إنتاج المخاط وحماية الأغشية المخاطية من الأحماض. وخلافاً لعرق السوس العادي، ليس لعرق السوس المنزوع الدسم أي آثار جانبية على ضغط الدم وبالتالي يمكن تناوله بانتظام. تشير الدراسات إلى أن تناول 400-500 ملغ من DGL قبل الوجبات يساعد على تخفيف أعراض الارتجاع.

5. البروبيوتيك: أهمية الجراثيم المعوية الصحية

تلعب الأمعاء الصحية دورًا رئيسيًا في عملية الهضم ويمكن أن تقلل من خطر الارتجاع. تعزز البروبيوتيك، وهي البكتيريا ”النافعة“ في الأمعاء، بيئة صحية في الجهاز الهضمي وتمنع فرط نمو البكتيريا التي يمكن أن تسبب الارتجاع. توصي الدراسات بالاستهلاك اليومي لمكملات البروبيوتيك أو الأطعمة المخمرة مثل الزبادي والكفير لدعم توازن جراثيم الأمعاء.

6. الدردار الأحمر: الصمغ الواقي للمريء

يحتوي الدردار الزلق، والمعروف أيضًا باسم الدردار الأحمر، على الصمغ الذي يشكل طبقة ملطفة على بطانة المريء. تعمل هذه الطبقة كحاجز ضد الأحماض وتساعد على حماية البطانة وشفائها. تشير الدراسات إلى أنه يمكن تناول الدردار الزلق كمسحوق أو شاي لتخفيف أعراض الارتجاع.

7. خل التفاح: يساعد على الهضم وينظم الحموضة

غالبًا ما يوصى بخل التفاح كعلاج طبيعي لحرقة المعدة، على الرغم من أن هذا قد يبدو متناقضًا للوهلة الأولى. على الرغم من أن خل التفاح حمضي، إلا أن له القدرة على تنظيم مستوى الأس الهيدروجيني في المعدة ودعم الجسم في إنتاج الحمض. تشير بعض الدراسات والتقارير القصصية إلى أن خل التفاح يزيد من مستويات حمض المعدة، وبالتالي يحفز عملية الهضم، مما قد يكون مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من نقص في إنتاج حمض المعدة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى إبطاء عملية هضم الطعام وبالتالي تعزيز الارتجاع.

التوصية: يمكن لملعقة إلى ملعقتين صغيرتين من خل التفاح في كوب من الماء قبل الوجبات بحوالي 15 دقيقة أن يحسن عملية الهضم ويخفف من أعراض الارتجاع. يُنصح بالبدء بجرعة صغيرة ليعتاد الجسم عليه، حيث يمكن أن يسبب خل التفاح في البداية إحساساً طفيفاً بالحرقان لدى الأشخاص الحساسين.

علاج الارتجاع بشكل طبيعي: المكملات الغذائية والنباتات الطبية

بالإضافة إلى الأدوية المذكورة أعلاه، هناك مكملات غذائية ونباتات طبية أخرى يمكن أن تساعد في تحسين أعراض الارتجاع.

الميلاتونين

الميلاتونين هو هرمون ينظم دورة النوم والاستيقاظ، ولكنه يمكن أن يؤثر أيضًا بشكل إيجابي على وظيفة المَصَرّة المريئية السفلية. تشير الدراسات إلى أن الميلاتونين يقوي المَصَرّة المريئية السفلية ويحمي الغشاء المخاطي للمريء. يُنصح بتناول جرعة صغيرة من الميلاتونين قبل النوم لتخفيف أعراض الارتجاع.

إل-جلوتامين

إل-جلوتامين هو حمض أميني يمكن أن يساعد في شفاء الغشاء المخاطي. تشير الدراسات إلى أن إل-جلوتامين يدعم صحة الأمعاء ويساعد على تجديد الغشاء المخاطي. يمكن لجرعة من حوالي 5 جرامات من إل-جلوتامين يومياً أن تخفف من أعراض الارتجاع وتعزز صحة الأمعاء.

طين الشفاء

يُستخدم الطين العلاجي، وخاصة طين لوفوس العلاجي، تقليدياً لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي. تشير الدراسات إلى أن طين الشفاء يمكن أن يحيد حمض المعدة الزائد ويهدئ الجهاز الهضمي. يمكن أن يساعد تناول طين الشفاء قبل الوجبات في تخفيف أعراض الارتجاع.

شاي البابونج

يتميز البابونج بخصائص مهدئة ومضادة للالتهابات تساعد في علاج الارتجاع. تشير الدراسات إلى أن شاي البابونج يساعد على تقليل الالتهاب في المريء وتهدئة المعدة. يُنصح بشرب شاي البابونج يومياً لتخفيف أعراض الارتجاع.

الخلاصة: علاج الارتجاع بشكل طبيعي

يُعد علاج الارتجاع بالعلاجات الطبيعية بديلاً فعالاً أو مكملاً للعلاج الدوائي. يمكن أن يوفر مزيج من التغييرات في نمط الحياة والعلاجات المثبتة علميًا والمكملات الغذائية راحة دائمة من الأعراض. وقد ثبتت فعالية الصبار والزنجبيل وجذور عرق السوس DGL والبروبيوتيك وخل التفاح والميلاتونين بشكل خاص في علاج الارتجاع. توفر المكملات الغذائية مثل إل-غلوتامين والطين العلاجي دعماً إضافياً. ومع ذلك، من المهم زيارة الطبيب إذا استمرت الأعراض أو كانت شديدة لاستبعاد المضاعفات المحتملة والحصول على تشخيص شامل.

المصادر ومزيد من المعلومات:

تم النشر بتاريخ: 14. نوفمبر 2024

Hassan

ابق على اطلاع على آخر المستجدات

اشترك في نشرتنا الإخبارية

منشورات ذات صلة