Selen: Pierwiastek śladowy dla zdrowia i witalności

Selen został odkryty w 1817 roku przez szwedzkiego chemika Jönsa Jacoba Berzeliusa, który natknął się na ten pierwiastek podczas analizy pozostałości po produkcji sody. Odkrycie było dziełem przypadku, produktem ubocznym jego badań, ale okazało się mieć ogromne znaczenie dla chemii, a później dla medycyny i biologii. Berzelius nazwał pierwiastek na cześć Selene, greckiej bogini księżyca, ze względu na jego rzadkie i tajemnicze właściwości.

Selen można przyjmować w różnych formach, w tym w tabletkach, kapsułkach, jako część suplementów multiwitaminowych i z jedzeniem. Dawkowanie należy dokładnie rozważyć, ponieważ zarówno niedobór, jak i przedawkowanie mogą być szkodliwe dla zdrowia. Według Niemieckiego Towarzystwa Żywienia (DGE) zalecana dzienna dawka dla dorosłych wynosi około 55-70 mikrogramów. Kobiety w ciąży i matki karmiące piersią mają nieco wyższe wymagania.

Selen odgrywa kluczową rolę w zapobieganiu i leczeniu różnych chorób. Jest znany ze swojego działania przeciwutleniającego, które chroni organizm przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki i wzmacnia układ odpornościowy. Choroby, na które może mieć pozytywny wpływ obejmują

• Choroby układu krążenia: Wspiera zdrowie serca poprzez zmniejszenie utleniania cholesterolu i poprawę funkcji naczyń krwionośnych.
• Nowotwory: Niektóre badania sugerują, że odpowiednie spożycie selenu może zmniejszyć ryzyko wystąpienia niektórych nowotworów, w szczególności raka prostaty, płuc i okrężnicy.
• Zaburzenia tarczycy: Jako składnik enzymów regulujących hormony tarczycy, jest niezbędny dla zdrowia tarczycy i może pomóc w leczeniu autoimmunologicznych zaburzeń tarczycy.

Aby zoptymalizować działanie selenu, niektóre suplementy diety i rośliny lecznicze mogą być przyjmowane jako suplement. Witamina E, witamina C i cynk działają synergistycznie i wzmacniają działanie przeciwutleniające selenu. Rośliny lecznicze, takie jak miłorząb japoński i kurkuma, mogą również wspomagać jego właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne.

W naturopatii selen jest często stosowany w celu wsparcia układu odpornościowego, detoksykacji i ochrony przed stresem oksydacyjnym. Jest również stosowany w profilaktyce i leczeniu uzupełniającym raka, chorób autoimmunologicznych i w celu promowania zdrowia tarczycy. Naturopatia podkreśla znaczenie holistycznego podejścia, w którym selen jest stosowany jako część kompleksowej strategii promowania zdrowia i zapobiegania chorobom.

Selen jest niezbędnym pierwiastkiem śladowym o dalekosiężnym wpływie na zdrowie człowieka. Przeszedł długą drogę od przypadkowego odkrycia do obecnego zastosowania w medycynie i żywieniu. Prawidłowe dawkowanie, połączenie z innymi składnikami odżywczymi i roślinami leczniczymi, a także jego zastosowanie w naturopatii sprawiają, że selen jest cennym sprzymierzeńcem w walce z wieloma chorobami i w promowaniu ogólnego stanu zdrowia. Ważne jest jednak, aby przyjąć zrównoważone podejście i skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia podczas przyjmowania selenu i innych suplementów w celu zapewnienia optymalnego zdrowia.