Odkrycie i historia Gotu Kola
Gotu Kola (Centella asiatica), znana również jako trawa tygrysia, to tradycyjna roślina lecznicza pochodząca z bagien Azji. Jej historia sięga tysięcy lat wstecz i jest głęboko zakorzeniona w medycynie ajurwedyjskiej i tradycyjnej medycynie chińskiej (TCM). Zgodnie z tradycją, po raz pierwszy została odkryta przez słonie, które regularnie jadły tę roślinę i dzięki temu osiągnęły niezwykłą długowieczność. Ludzie zaobserwowali to i sami zaczęli stosować roślinę, aby skorzystać z jej właściwości leczniczych.
Formy i dawkowanie Gotu Kola
Można ją przyjmować w różnych postaciach dawkowania. Najpopularniejsze formy dawkowania to:
- Kapsułki i tabletki: Standaryzowane ekstrakty, które umożliwiają precyzyjne dawkowanie.
- Nalewki: Płynne ekstrakty, które można mieszać z wodą lub sokiem.
- Herbaty: suszone liście, które są poddawane infuzji.
- Proszek: zmielone liście, które można dodawać do koktajli lub potraw.
Zalecane dawkowanie różni się w zależności od postaci dawkowania i stanu zdrowia użytkownika. W przypadku kapsułek i tabletek często podaje się dawkę od 300 do 600 mg dziennie, podzieloną na dwie dawki. W przypadku nalewek zwykła dawka wynosi od 30 do 60 kropli dwa do trzech razy dziennie. Herbaty i proszki powinny być przygotowywane i przyjmowane zgodnie z instrukcjami na opakowaniu.
Lecznicze działanie Gotu Kola
Mówi się, że ma wiele efektów prozdrowotnych:
- Promowanie gojenia się ran: stymuluje produkcję kolagenu, co przyspiesza gojenie się ran i zmniejsza blizny.
- Poprawa zdrowia psychicznego: wspomaga funkcje poznawcze i może pomóc w stanach lękowych i depresji.
- Zmniejszenie stanu zapalnego: Roślina ma właściwości przeciwzapalne, które mogą łagodzić stany takie jak zapalenie stawów.
- Wspomaganie funkcji żył: Wzmacnia ściany naczyń krwionośnych i może pomóc w przypadku żylaków i przewlekłej niewydolności żylnej.
- Pielęgnacja skóry: Jest stosowany w wielu produktach do pielęgnacji skóry w celu jej ujędrnienia i nawilżenia.
Wpływ na organizm
Aktywne składniki gotu kola, zwłaszcza triterpenoidy, działają w organizmie na różne sposoby. Promują tworzenie kolagenu, poprawiają krążenie krwi i mają działanie przeciwutleniające. Efekty te pomagają poprawić wygląd skóry, jasność umysłu i ogólny stan zdrowia.
Czas przyjmowania i suplementacja
Gotu Kola powinna być przyjmowana rano i wieczorem, aby stale wykorzystywać jej pozytywne działanie. Może być przyjmowana profilaktycznie lub w celu leczenia istniejących dolegliwości. Jest szczególnie zalecany w przypadku wyczerpania psychicznego, problemów skórnych lub zaburzeń krążenia.
Ograniczenia w przyjmowaniu
Chociaż Gotu Kola jest ogólnie uważana za bezpieczną, niektóre osoby powinny zachować ostrożność:
- Kobiety w ciąży i karmiące piersią: Bezpieczeństwo podczas ciąży i karmienia piersią nie zostało odpowiednio zbadane.
- Osoby z chorobami wątroby: Ponieważ może wpływać na czynność wątroby, osoby z istniejącymi problemami z wątrobą powinny unikać jej przyjmowania.
- Alergicy: Osoby uczulone na seler, marchew lub podobne rośliny mogą również reagować wrażliwie na gotu kola.
Suplementy diety i rośliny lecznicze
Gotu kola może być łączona z innymi suplementami diety i roślinami leczniczymi, aby zmaksymalizować korzyści zdrowotne. Zalecane kombinacje to
- Ginkgo Biloba: Wspomaga sprawność umysłową i krążenie krwi.
- Ashwagandha: Wspomaga odporność na stres i ogólne samopoczucie.
- Kurkumina: wzmacnia właściwości przeciwzapalne.
Żywność o wysokiej zawartości gotu kola
Gotu kola jest rzadko dostępna jako żywność, ale w Azji jest często stosowana jako dodatek do różnych potraw, zwłaszcza sałatek i zup. Nie występuje jednak w znaczących ilościach w konwencjonalnej żywności.
Skutki uboczne i przedawkowanie
Chociaż Gotu Kola jest ogólnie dobrze tolerowana, w rzadkich przypadkach mogą wystąpić skutki uboczne, takie jak
- bóle głowy
- dolegliwości żołądkowe
- podrażnienie skóry
Przedawkowanie może prowadzić do poważniejszych objawów, takich jak zawroty głowy, nudności i uszkodzenie wątroby. Dlatego ważne jest, aby nie przekraczać zalecanej dawki.
Gotu kola w naturopatii
W naturopatii jest stosowany głównie w ajurwedzie i tradycyjnej medycynie chińskiej. Mówi się, że wzmacnia układ nerwowy, promuje zdrowie skóry i poprawia jasność umysłu. W medycynie ajurwedyjskiej jest uważana za roślinę, która wzmacnia czakrę korony i uspokaja umysł.
Podsumowanie
Gotu Kola to wszechstronna i potężna roślina lecznicza o długiej historii w medycynie tradycyjnej. Jej zdolność do wspomagania gojenia się ran, wspierania zdrowia psychicznego i zmniejszania stanów zapalnych czyni ją cennym składnikiem naturalnej opieki zdrowotnej. Podobnie jak w przypadku wszystkich suplementów, ważne jest, aby przyjmować je odpowiedzialnie i zgodnie z indywidualnymi potrzebami zdrowotnymi.
