Spis treści

Udostępnij post!

Wprowadzenie

Naturalne leczenie refluksu – Choroba refluksowa przełyku, często nazywana refluksem lub zgagą , to powszechny problem, w którym kwas żołądkowy lub enzymy trawienne cofają się do przełyku. Powoduje to pieczenie i ból za mostkiem, a w dłuższej perspektywie może uszkodzić błonę śluzową przełyku. Przyczyny i postęp choroby są często związane ze stylem życia, dietą i funkcjonowaniem dolnego zwieracza przełyku (LES). Podczas gdy terapie lekowe są często przepisywane, istnieje również wiele naturalnych środków zaradczych, które okazały się skuteczne w badaniach. Niniejszy przewodnik rzuca światło na rozwój refluksu, przedstawia naukowo zbadane naturalne środki zaradcze i podaje zalecenia dotyczące suplementów diety i roślin leczniczych.

Rozwój refluksu: przyczyny i mechanizmy

Refluks występuje, gdy dolny zwieracz przełyku (LES), mięsień w kształcie pierścienia na styku przełyku i żołądka, nie zamyka się prawidłowo. Normalnie LES otwiera się tylko w celu wpuszczenia pokarmu do żołądka, zapobiegając refluksowi kwasu żołądkowego. Jednak różne czynniki mogą powodować osłabienie lub nieregularne otwieranie się LES. Może to spowodować cofanie się kwasu żołądkowego do przełyku i podrażnienie wrażliwej błony śluzowej.

Ważne czynniki ryzyka

Najważniejsze czynniki ryzyka to

  • Dieta: pokarmy takie jak kawa, czekolada, ostre przyprawy i tłuste potrawy sprzyjają refluksowi.
  • Otyłość: Nadmierna masa ciała może zwiększać nacisk na jamę brzuszną i LES.
  • Czynniki związane ze stylem życia: Palenie tytoniu, spożywanie alkoholu i stres mogą zmniejszać napięcie mięśni LES.
  • Leki: Niektóre leki, takie jak blokery kanału wapniowego i środki uspokajające, mogą wpływać na funkcjonowanie LES.

Naturalne leczenie refluksu

Istnieje wiele naturalnych metod leczenia refluksu, które są oparte na badaniach naukowych i mogą zapewnić trwałą ulgę. Obejmują one zmiany stylu życia, rośliny lecznicze i suplementy diety.

1. Zmiany stylu życia: Podstawa każdej terapii

Zmiana stylu życia to sprawdzona metoda na długoterminowe opanowanie refluksu. Badania pokazują, że zmniejszenie masy ciała i poprawa nawyków żywieniowych mogą w znacznym stopniu przyczynić się do złagodzenia objawów. Zaleca się unikanie wysokotłuszczowych posiłków i zamiast tego preferowanie diety roślinnej o wysokiej zawartości błonnika.

Inne ważne zmiany to:

Jedzenie małych, częstych posiłków zamiast dużych porcji w celu zmniejszenia nacisku na LES.

Siedzenie w pozycji pionowej po jedzeniu w celu zmniejszenia refluksu kwasu żołądkowego.

Uniesienie górnej części ciała podczas snu w celu zmniejszenia nocnego refluksu.

2. Aloes: wsparcie przeciwzapalne dla błony śluzowej

Właściwości przeciwzapalne aloesu zostały dobrze udokumentowane w badaniach. Sok z aloesu może pomóc złagodzić podrażnioną błonę śluzową przełyku i wspomóc proces gojenia. Zaleca się picie około 1/4 szklanki soku z aloesu na 30 minut przed posiłkiem w celu złagodzenia zgagi i stanów zapalnych.

3. Imbir: naturalny środek wspomagający trawienie

Imbir znany jest z łagodzenia dolegliwości żołądkowych i stymulowania trawienia. Jego składniki przeciwzapalne i przeciwutleniające wspomagają przewód pokarmowy i mogą zmniejszać ryzyko refluksu. Badania pokazują, że niewielkie ilości imbiru mogą mieć pozytywny wpływ na produkcję kwasu żołądkowego. Imbir można przygotować w postaci herbaty lub włączyć do diety w postaci świeżej.

4. Lukrecja ( forma deglicyryzowana)

Wykazano, że lukrecja deglicyryzowana (DGL) skutecznie stymuluje produkcję śluzu i chroni błony śluzowe przed zakwaszeniem. W przeciwieństwie do zwykłej lukrecji, DGL nie ma skutków ubocznych na ciśnienie krwi i dlatego może być przyjmowany regularnie. Badania pokazują, że przyjmowanie 400-500 mg DGL przed posiłkami pomaga złagodzić objawy refluksu.

5 Probiotyki: Znaczenie zdrowej flory jelitowej

Zdrowe jelita odgrywają kluczową rolę w trawieniu i mogą zmniejszyć ryzyko refluksu. Probiotyki, „dobre” bakterie w jelitach, promują zdrowe środowisko żołądkowo-jelitowe i zapobiegają przerostowi bakterii, które mogą powodować refluks. Badania zalecają codzienne spożywanie suplementów probiotycznych lub sfermentowanej żywności, takiej jak jogurt i kefir, w celu utrzymania równowagi flory jelitowej.

6. Wiąz czerwony: śluz ochronny dla przełyku

Wiąz śliski, znany również jako wiąz czerwony, zawiera śluz, który tworzy kojącą warstwę na błonie śluzowej przełyku. Warstwa ta działa jako bariera przed kwasowością i pomaga chronić i leczyć błonę śluzową. Badania pokazują, że śliski wiąz może być przyjmowany w postaci proszku lub herbaty w celu złagodzenia objawów refluksu.

7. Ocet jabłkowy: Wspomaga trawienie i regulację kwasowości

Ocet jabłkowy jest często zalecany jako naturalny środek na zgagę, choć na pierwszy rzut oka może się to wydawać sprzeczne. Chociaż ocet jabłkowy jest kwaśny, ma on zdolność do regulowania wartości pH w żołądku i wspierania organizmu w produkcji kwasów. Niektóre badania i opinie sugerują, że ocet jabłkowy zwiększa poziom kwasu żołądkowego, a tym samym stymuluje trawienie, co może być szczególnie pomocne dla osób z niewystarczającą produkcją kwasu żołądkowego. Może to spowolnić trawienie pokarmu, a tym samym sprzyjać refluksowi.

Zalecenie: Jedna do dwóch łyżeczek octu jabłkowego w szklance wody na około 15 minut przed posiłkiem może poprawić trawienie i złagodzić objawy refluksu. Zaleca się rozpoczęcie od małej dawki, aby przyzwyczaić organizm, ponieważ ocet jabłkowy może początkowo powodować lekkie pieczenie u osób wrażliwych.

Naturalne leczenie refluksu: Suplementy diety i rośliny lecznicze

Oprócz leków wymienionych powyżej, istnieją inne suplementy diety i rośliny lecznicze, które mogą pomóc złagodzić objawy refluksu.

Melatonina

Melatonina to hormon, który reguluje rytm snu i czuwania, ale może mieć również pozytywny wpływ na funkcjonowanie dolnego zwieracza przełyku. Badania pokazują, że melatonina wzmacnia dolny zwieracz przełyku i chroni błonę śluzową przełyku. Zaleca się przyjmowanie niewielkiej dawki melatoniny przed snem w celu złagodzenia objawów refluksu.

L-glutamina

L-glutamina to aminokwas, który może pomóc w leczeniu błony śluzowej. Badania pokazują, że L-glutamina wspiera zdrowie jelit i pomaga w regeneracji błony śluzowej. Dawka około 5 gramów L-glutaminy dziennie może złagodzić objawy refluksu i promować zdrowie jelit.

Ziemia lecznicza

Ziemia lecznicza, zwłaszcza ziemia lecznicza Luvos, jest tradycyjnie stosowana w przypadku dolegliwości trawiennych. Badania pokazują, że glinka lecznicza może neutralizować nadmiar kwasu żołądkowego i łagodzić przewód pokarmowy. Przyjmowanie glinki leczniczej przed posiłkami może pomóc złagodzić objawy refluksu.

Herbata rumiankowa

Rumianek ma właściwości kojące i przeciwzapalne, które są pomocne w leczeniu refluksu. Badania pokazują, że herbata rumiankowa pomaga zmniejszyć stan zapalny w przełyku i łagodzi żołądek. Zaleca się codzienne picie herbaty rumiankowej w celu złagodzenia objawów refluksu.

Podsumowanie: naturalne leczenie refluksu

Leczenie refluksu za pomocą naturalnych środków jest skuteczną alternatywą lub uzupełnieniem terapii lekowej. Łącząc zmiany stylu życia, naukowo udowodnione środki zaradcze i suplementy diety, można osiągnąć trwałą ulgę od objawów. Aloes, imbir, korzeń lukrecji DGL, probiotyki, ocet jabłkowy i melatonina okazały się szczególnie skuteczne w leczeniu refluksu. Suplementy takie jak L-glutamina i glinka lecznicza oferują dodatkowe wsparcie. Ważne jest jednak, aby skonsultować się z lekarzem, jeśli objawy utrzymują się lub są ciężkie, aby wykluczyć możliwe powikłania i uzyskać kompleksową diagnozę.

Źródła i dalsze informacje:

Opublikowano na: 14. listopada 2024

Daniel

Bądź na bieżąco

Zapisz się do naszego newslettera.

Podobne artykuły