مقدمة
طحالب الكلوريلا هي طحالب خضراء مجهرية أصبحت مكمل غذائي شائع في العقود الأخيرة. هذه النبتة الصغيرة غنية بالمواد المغذية وتحظى بتقدير كبير لفوائدها الصحية العديدة. في هذه المقالة، نلقي نظرة مفصلة على طحالب الكلوريلا واكتشافها وأشكال استخدامها والجرعة والفوائد الصحية والآثار الجانبية المحتملة وغير ذلك الكثير.
اكتشاف طحالب الكلوريلا
تم اكتشافها لأول مرة في عام 1890 على يد عالم الأحياء الدقيقة الهولندي مارتينوس ويليم بيجيرينك. لاحظ بيجيرينك الكائن الحي وحيد الخلية تحت المجهر وانبهر بقدرته على التكاثر بسرعة والبقاء على قيد الحياة في ظل ظروف قاسية. ويعود اسمه إلى محتواه العالي من الكلوروفيل الذي يمنحه لونه الأخضر المميز. وبعد اكتشافه، أصبح شائعاً في البحث العلمي ولاحقاً في مجال الصحة.
أشكال الجرعة والجرعة
تتوافر طحالب الكلوريلا في أشكال جرعات مختلفة، يقدم كل منها فوائد محددة:
- الأقراص: هذا هو الشكل الأكثر شيوعًا ويسمح بتناول الجرعات بسهولة.
- مسحوق: يمكن تقليبها في العصائر أو العصائر أو الماء.
- الكبسولات: تشبه الأقراص، ولكن غالباً ما يفضلها الأشخاص الذين يجدون صعوبة في بلع الأقراص.
- المستخلصات السائلة: هذا الشكل أقل استخداماً ولكنه متوفر أيضاً.
الجرعة
تتراوح الجرعة اليومية الموصى بها للبالغين بين 3 و5 غرامات. بالنسبة للمبتدئين، يوصى بالبدء بجرعة أقل من 1 جرام يوميًا وزيادتها ببطء لتقليل الآثار الجانبية المحتملة مثل الانزعاج الهضمي.
خصائص الطحالب الكلوريلا المعززة للصحة
إزالة السموم والتخلص من المعادن الثقيلة
تشتهر بقدرتها على تخليص الجسم من المعادن الثقيلة مثل الزئبق والرصاص والكادميوم. ويحدث ذلك عن طريق ربط المعادن بجدران خلايا الطحالب، ثم يتم إخراجها من الجسم.
تقوية الجهاز المناعي
يمكن للاستهلاك المنتظم أن يقوي جهاز المناعة. يحتوي على تركيز عالٍ من فيتامين C، وبيتا كاروتين والحديد، وكلها تساعد على دعم جهاز المناعة.
دعم الهضم
طحالب الكلوريلا غنية بالألياف التي تساعد على الهضم وتساعد على الحفاظ على صحة الجراثيم المعوية. يمكن أن تساعد أيضاً على تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك.
أظهرت الدراسات أنه يمكن أن يساعد على خفض مستويات الكوليسترول. ويرجع ذلك إلى احتوائه على الفيتوستيرول والألياف والكاروتينات التي تساعد على خفض الكوليسترول الضار LDL.
تعزيز التئام الجروح
بفضل محتواه العالي من الكلوروفيل والبروتين، يمكن أن يدعم التئام الجروح ويعزز تجدد الجلد.
طحالب الكلوريلا: المدخول الموصى به
متى يجب تناول الكلوريلا؟
يوصى بتناول طحالب الكلوريلا مع الوجبات أو بعدها بفترة وجيزة لتحسين امتصاص العناصر الغذائية. يجب تناولها على معدة فارغة، خاصة من قبل الأشخاص الذين يرغبون في التخلص من المعادن الثقيلة.
لمن لا تناسبهم طحالب الكلوريلا؟
يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض المناعة الذاتية أو حساسية اليود التحدث مع الطبيب قبل تناولها. كما يجب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية مميعة للدم توخي الحذر، لأنها تحتوي على نسبة عالية من فيتامين K، مما قد يؤثر على تخثر الدم.
المكملات الغذائية والنباتات الطبية
سبيرولينا هي طحالب دقيقة أخرى غالباً ما يتم تناولها مع طحالب الكلوريلا. كلتا الطحالب تكملان بعضهما البعض بشكل جيد لأنهما توفران عناصر غذائية مختلفة ولكنها مكملة لبعضها البعض.
يشتهر الكركم بخصائصه المضادة للالتهابات ويمكن تناوله مع طحالب الكلوريلا لتعزيز الصحة العامة وتقليل الالتهاب.
يمكن أن يوفر تناول البروبيوتيك دعماً إضافياً لصحة الجهاز الهضمي، خاصةً عند استخدامه كمصدر للألياف.
المصادر الطبيعية والأطعمة
لا توجد طحالب الكلوريلا في الأطعمة الطبيعية لأنها طحالب دقيقة متخصصة يجب استزراعها في شكل نقي. ومع ذلك، تعتبر الأطعمة مثل الخضروات الورقية الخضراء والطحالب والنباتات الغنية بالكلوروفيل بدائل طبيعية جيدة لبعض العناصر الغذائية الموجودة في طحالب الكلوريلا.
طحالب الكلوريلا: الآثار الجانبية والجرعة الزائدة
الآثار الجانبية
قد تحدث آثار جانبية في بعض الأحيان عند تناولها. وتشمل هذه الآثار ما يلي:
- اضطرابات الجهاز الهضمي مثل انتفاخ البطن والإسهال
- طفح جلدي أو حكة جلدية
- الصداع
تحدث هذه الآثار الجانبية عادةً في المرة الأولى التي تتناولها فيها وغالباً ما تهدأ بعد فترة قصيرة.
الجرعة الزائدة
إن تناول جرعة زائدة أمر نادر الحدوث، ولكن يمكن أن تؤدي الكميات الكبيرة إلى زيادة مشاكل الجهاز الهضمي، وفي الحالات القصوى إلى إجهاد الكبد. لذلك من المهم الالتزام بالجرعة الموصى بها.
طحالب شلوريلا في المعالجة الطبيعية
في المعالجة الطبيعية، تُستخدم طحالب الكلوريلا في المقام الأول كعامل لإزالة السموم. وقدرتها على ربط المعادن الثقيلة وإخراجها من الجسم تجعلها علاجًا شائعًا لإزالة السموم من المعادن الثقيلة. وغالباً ما يوصى بها أيضاً لتقوية جهاز المناعة ودعم الصحة العامة.
الخلاصة
خلاصة القول، طحالب الكلوريلا هي طحالب متعددة الاستخدامات وغنية بالمغذيات وتوفر العديد من الفوائد الصحية. من إزالة السموم وتقوية الجهاز المناعي إلى المساعدة على الهضم، فهي منتج طبيعي عجيب حقيقي. عند استخدامها وجرعاتها بشكل صحيح، يمكن أن تقدم مساهمة قيمة للصحة.
