Wprowadzenie
Algi chlorella to mikroskopijne zielone glony, które w ostatnich dziesięcioleciach stały się popularnym suplementem diety. Ta niewielka roślina jest bogata w składniki odżywcze i jest ceniona za liczne korzyści zdrowotne. W tym artykule szczegółowo przyjrzymy się algom chlorella, ich odkryciu, formom stosowania, dawkowaniu, korzyściom zdrowotnym, możliwym skutkom ubocznym i wielu innym.
Odkrycie algi chlorella
Po raz pierwszy została odkryta w 1890 roku przez holenderskiego mikrobiologa Martinusa Willema Beijerincka. Beijerinck obserwował ten jednokomórkowy organizm pod mikroskopem i był zafascynowany jego zdolnością do szybkiego rozmnażania się i przetrwania w ekstremalnych warunkach. Swoją nazwę zawdzięcza wysokiej zawartości chlorofilu, który nadaje jej charakterystyczny zielony kolor. Po jej odkryciu stała się popularna w badaniach naukowych, a później w przemyśle medycznym.
Formy dawkowania i dawkowanie
Algi chlorella są dostępne w różnych formach dawkowania, z których każda oferuje określone korzyści:
- Tabletki: Jest to najpopularniejsza forma, która pozwala na łatwe dawkowanie.
- Proszek: Może być dodawany do koktajli, soków lub wody.
- Kapsułki: podobne do tabletek, ale często preferowane przez osoby, które mają trudności z połykaniem tabletek.
- Płynne ekstrakty: Ta forma jest rzadziej stosowana, ale jest również dostępna.
Dawkowanie
Zalecana dzienna dawka dla dorosłych wynosi od 3 do 5 gramów. Dla początkujących zaleca się rozpoczęcie od niższej dawki 1 grama dziennie i zwiększanie jej powoli, aby zminimalizować możliwe skutki uboczne, takie jak problemy trawienne.
Prozdrowotne właściwości alg chlorella
Detoksykacja i eliminacja metali ciężkich
Alga ta znana jest ze swojej zdolności do usuwania z organizmu metali ciężkich, takich jak rtęć, ołów i kadm. Osiąga się to poprzez wiązanie metali ze ścianami komórkowymi alg, które są następnie wydalane z organizmu.
Wzmocnienie układu odpornościowego
Regularne spożywanie alg może wzmocnić układ odpornościowy. Algi zawierają wysokie stężenie witaminy C, beta-karotenu i żelaza, które wspomagają układ odpornościowy.
Wsparcie dla trawienia
Algi chlorella są bogate w błonnik, który wspomaga trawienie i pomaga utrzymać zdrową florę jelitową. Może również pomóc regulować ruchy jelit i zapobiegać zaparciom.
Obniżenie poziomu cholesterolu
Badania wykazały, że może pomóc obniżyć poziom cholesterolu. Wynika to z zawartości fitosteroli, błonnika i karotenoidów, które pomagają obniżyć poziom złego cholesterolu LDL.
Wspomaganie gojenia się ran
Dzięki wysokiej zawartości chlorofilu i białka może wspomagać gojenie się ran i regenerację skóry.
Algi chlorella: zalecane spożycie
Kiedy należy przyjmować chlorellę?
Zaleca się przyjmowanie alg chlorella wraz z posiłkami lub krótko po nich, aby zoptymalizować wchłanianie składników odżywczych. Powinna być przyjmowana na pusty żołądek, zwłaszcza przez osoby, które chcą wyeliminować metale ciężkie.
Dla kogo algi chlorella nie są odpowiednie?
Osoby z chorobami autoimmunologicznymi lub nadwrażliwością na jod powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania preparatu. Osoby przyjmujące leki rozrzedzające krew również powinny zachować ostrożność, ponieważ zawierają one dużo witaminy K, która może wpływać na krzepliwość krwi.
Suplementy diety i rośliny lecznicze
Spirulina to kolejna mikroalga, która często przyjmowana jest razem z algami chlorella. Obie algi dobrze się uzupełniają, ponieważ dostarczają różnych, ale uzupełniających się składników odżywczych.
Kurkuma jest znana ze swoich właściwości przeciwzapalnych i może być przyjmowana razem z algami chlorella w celu promowania ogólnego stanu zdrowia i zmniejszenia stanu zapalnego.
Przyjmowanie probiotyków może zapewnić dodatkowe wsparcie dla zdrowia układu trawiennego, zwłaszcza gdy są one stosowane jako źródło błonnika.
Naturalne źródła i żywność
Algi chlorella nie występują w naturalnej żywności, ponieważ są to wyspecjalizowane mikroalgi, które muszą być uprawiane w czystej postaci. Jednak żywność taka jak zielone warzywa liściaste, algi i rośliny bogate w chlorofil są dobrymi naturalnymi alternatywami dla niektórych składników odżywczych zawartych w algach chlorella.
Algi chlorella: skutki uboczne i przedawkowanie
Skutki uboczne
Podczas przyjmowania preparatu mogą czasami wystąpić skutki uboczne. Należą do nich
- zaburzenia trawienia, takie jak wzdęcia i biegunka
- wysypka skórna lub swędzenie
- bóle głowy
Te działania niepożądane występują zwykle przy pierwszym przyjęciu leku i często ustępują po krótkim czasie.
Przedawkowanie
Przedawkowanie jest rzadkie, ale większe ilości mogą prowadzić do nasilenia problemów trawiennych, a w skrajnych przypadkach do obciążenia wątroby. Dlatego ważne jest przestrzeganie zalecanego dawkowania.
Algi chlorella w naturopatii
W naturopatii algi chlorella wykorzystywane są przede wszystkim jako środek detoksykujący. Jej zdolność do wiązania metali ciężkich i wydalania ich z organizmu sprawia, że jest popularnym środkiem do detoksykacji metali ciężkich. Jest również często zalecana w celu wzmocnienia układu odpornościowego i wsparcia ogólnego stanu zdrowia.
Podsumowanie
Podsumowując, algi chlorella to wszechstronne i bogate w składniki odżywcze glony, które oferują liczne korzyści zdrowotne. Od detoksykacji i wzmocnienia układu odpornościowego po wspomaganie trawienia, jest to prawdziwy cudowny produkt natury. Prawidłowo stosowana i dawkowana może wnieść cenny wkład w zdrowie.
Opublikowano na: 15. sierpnia 2024
Podobne artykuły
Ajurweda, Ziołolecznictwo
